Égő, feszítő érzés a lapockák között egy hosszabb nap végére? Mintha „elfáradna” a háta, pedig valójában alig mozgott?
Ez a jelenség gyakran nem a túl sok mozgás, hanem éppen a tartós egyhelyben ülés következménye. Amikor sokáig ülünk, a testünk alkalmazkodik ehhez a helyzethez. A vállak és a fej előreesnek, a mellkas zártabbá válik, és a hát felső szakasza fokozatosan egyre görnyedtebb tartásba kerül. Ebben a pozícióban a lapocka körüli izmok folyamatosan dolgoznak, hogy megtartsák ezt a helyzetet — még akkor is, ha ezt nem érezzük aktív munkának.
Ez a tartós, alacsony intenzitású izommunka idővel túlterhelheti az izmokat. A keringés romlik, az izmok kevésbé jutnak oxigénhez, és egyre nehezebben tudnak ellazulni. Ennek következménye lehet az a jellegzetes „égő” fájdalom, amely általában a nap végére jelenik meg. A helyzetet tovább ronthatja a stressz is: feszültebb időszakokban a nyak–váll–lapocka körüli izmok gyakran akaratlanul is megfeszülnek, így még gyorsabban alakul ki a kellemetlen érzés.
Gyakori reakció ilyenkor a nyújtás vagy pár perc masszírozás, ami átmenetileg valóban enyhítheti a panaszokat. Ezek a módszerek segítenek „fellazítani” az izmokat, de ha a nap nagy részében ugyanabba a testhelyzetbe térünk vissza, a probléma könnyen újra kialakul.
A tartós megoldás ezért nem egyetlen kezelésen múlik, hanem azon, hogy helyreállítjuk a test terhelését. Ehhez sok esetben először szükség van arra, hogy a test „kilépjen” abból a berögzült helyzetből, amelyben folyamatos túlterhelés alatt működik. A Gerincegyensúly Visszaállító Terápián kerül sor a gerinc és az ízületek helyzetének rendezésére, a javasolt speciális masszázs- és fizikoterápiás kezeléseinken pedig az izmok fellazítása és a közöttük lévő egyensúly visszaállítása a cél. Ez mind segíthet abban, hogy a test újra hatékonyabban működjön – ha a mellkasi gerinc mozgékonyabbá válik, a lapocka körüli izmok jobban együtt tudnak működni, és a testtartás is javul, a túlterhelés jelentősen csökkenhet.
Ezt követően válik igazán fontossá a terhelés tudatos újraépítése célzott gyógytornával. Ha az izmok már megfelelően tudnak dolgozni, és a mozgásminták is rendeződnek, célzott erősítéssel tovább növelhető a stabilitás és a terhelhetőség, így a test tartósabban képes fenntartani az egyensúlyt.
Ne várja meg, amíg a fájdalom állandósul! Tegyen érte, hogy a mozgás újra könnyű és fájdalommentes legyen!
